Threads瘋傳小黃瓜鮪魚吃法！新東陽玉米水煮鮪魚讓日常備餐更簡單

小黃瓜、水煮鮪魚、玉米、海苔，這組吃法今年秋天在Threads和Facebook大量出現。2026年9月底至11月初期間，光是「水煮鮪魚」就累計超過3,939筆網路聲量。想試試看，卻不想鮪魚和玉米各開一罐？新東陽玉米水煮鮪魚把兩者裝在同一罐，開罐後搭配小黃瓜、雞蛋或主食，就能完成一餐。

小黃瓜鮪魚為什麼在社群流行？

這組吃法的食材好買、步驟簡單，也不太需要開火。社群討論也常提到食譜、罐頭、小黃瓜與蛋白質。

玉米水煮鮪魚和分開買有什麼差別？

最大的差別是一罐就有鮪魚、鰹魚和非基因改造玉米，不用另開玉米罐，也不必擔心玉米用不完。

製程：水煮製程，不含防腐劑，開罐即可食用。
原料：玉米粒（甜玉米、水、蔗糖、食用鹽）、鮪魚、鰹魚、水、食用鹽、蔗糖。
規格：每罐淨重150公克，固形量110公克。
產地：台灣，由新東陽大園廠製造。
過敏原：含魚類及其製品，食物過敏體質者請留意。

一罐新東陽玉米水煮鮪魚的營養標示是多少？

每罐150公克換算，約含21公克蛋白質、116大卡與806毫克鈉。每份50公克，每罐3份。

營養項目	每100公克（包裝標示）
熱量	77大卡
蛋白質	14.1公克
脂肪	1公克
飽和脂肪	0.3公克
反式脂肪	0公克
碳水化合物	2.8公克
糖	1.8公克
鈉	537毫克

換算值包含湯汁，瀝乾後的實際攝取量會不同。一罐的鈉含量較高，料理時建議不要再加鹽，醬料也適量即可。
資料來源：新東陽玉米水煮鮪魚商品頁

新東陽玉米水煮鮪魚怎麼吃最方便？3道懶人食譜

使用現成水煮蛋與熟飯，以下每道約10分鐘可完成，份量皆為1人份。罐頭本身已有鹹味，不需另外加鹽。
食譜一｜玉米鮪魚小黃瓜海苔捲
適合：想吃輕食、不想開火的人
食材：新東陽玉米水煮鮪魚1罐、小黃瓜1根、水煮蛋1顆、海苔適量、黑胡椒少許

將罐頭充分瀝乾。
小黃瓜切丁，水煮蛋切碎。
全部拌勻，撒上黑胡椒，用海苔包著吃。

小技巧：瀝乾是口感關鍵。想增添酸香，可加少許無糖優格。

食譜二｜玉米鮪魚全麥三明治
適合：早餐趕時間的上班族、學生
食材：新東陽玉米水煮鮪魚1罐、全麥吐司2片、水煮蛋1顆、生菜適量、黑胡椒少許

將罐頭瀝乾，水煮蛋壓碎，兩者拌勻。
在全麥吐司鋪上生菜與鮪魚蛋沙拉。
撒上黑胡椒，蓋上另一片吐司。

小技巧：吐司稍微烤過，口感會更酥脆。

食譜三｜玉米鮪魚彩蔬飯碗
適合：便當族、想快速準備晚餐的人
食材：新東陽玉米水煮鮪魚1罐、熟糙米飯或白飯1碗、花椰菜適量、紅蘿蔔適量、水煮蛋1顆、黑胡椒少許

花椰菜與紅蘿蔔燙熟，水煮蛋切半。
將罐頭瀝乾。
依序把蔬菜、雞蛋和新東陽玉米水煮鮪魚鋪在飯上，撒上黑胡椒。

小技巧：蔬菜可依冰箱現有食材替換，主食也可換成其他全穀雜糧。

開封後怎麼保存？哪裡買？

未開封可常溫保存3年，請避免高溫與日照，有效日期標示於罐蓋。
•實體門市與量販／超市：新東陽實體門市、全聯福利中心、大全聯、萬家福、樂家康、愛買、自由聯盟超市、億客成生鮮超市
•線上購物與電商平台：新東陽行動購、蝦皮購物（新東陽官方旗艦店）、momo、全聯小時達、PChome 24h購物、東森網路購物、樂天市場購物網、萬家福線上購物
下次不知道吃什麼，不妨打開一罐新東陽玉米水煮鮪魚，搭配喜歡的蔬菜、水煮蛋與主食，為自己準備一餐。

重要提醒：本文食譜為一般飲食與料理建議，並非減重或疾病治療方案。有特殊營養需求者，建議諮詢醫師或營養師。